Главная
Регистрация
Вход
Пятница
24.01.2020
06:50
Приветствую Вас Гость | RSS

Бессонница мешает вам жить?

Как победить бессонницу: практические советы.

Пятница, 24.01.2020, 06:50


Приветствую Вас Гость | Главная Регистрация Вход

Меню сайта



Какой он, ротвейлер?
Наш опрос
страдаете ли вы бессонницей?
Всего ответов: 38

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

 бессонница 

Бессонница встречается трех видов:
когда человек плохо засыпает;
когда человек спит беспокойно и мало;
когда человек слишком рано просыпается.
Причины бессонницы

Многие специалисты, сетуя на бессонницу, причину видят в центральной нервной системе человека. И поэтому, когда пытаются ее преодолеть, воздействуют на ЦНС с помощью снотворных лекарств. Между тем это не меняет причины бессонницы, а лишь борется с ней самой. И неизвестно, как эти препараты действуют на остальной организм. А также мы знаем, что привыкание к антидепрессантам и снотворным не желательно.

Некоторые врачи сейчас говорят, что лечить от бессонницы мозг бесполезно, т.к. ее причина не только в нервных клетках серого вещества, а в организме в целом – в эмоциях, чувствах и мыслях человека, в его физическом теле. Поэтому причину плохого сна нужно искать в самом человеке, а не только в ЦНС. По наблюдениям ученых понятно, что люди, страдающие бессонницей, в первую очередь нездоровы физически. Другими словами, организм не обеспечивает нервную систему всем необходимым: хорошим питанием, правильным кровотоком, кислородом, а также освобождением от токсинов. А ЦНС, в свою очередь, не справляется со своей функцией - регулированием сна и соблюдением биоритмов в соответствии с природными биоритмами.

Поэтому можно сказать, что бессонница не является последствием невроза, сосудистого заболевания или гинекологии. Наоборот, болезнь – это следствие непорядка в организме, системных нарушений в нем. Когда этот непорядок достигает большой степени выраженности, могут проявиться нарушения сна.
У каждого человека «неполадки» в организме имеют индивидуальный характер, поэтому здесь можно привести лишь общие рекомендации для избавления от бессонницы. Однако и они вполне могут привести к нормализации сна, если причины не так серьезны.

источник:http://www.monopolik.ru/health/bessonnica.html

Просмотров: 3293 | Добавил: nady70 | Дата: 13.09.2015 | Комментарии (0)

Просмотров: 2154 | Добавил: nady70 | Дата: 13.09.2015 | Комментарии (0)

... Читать дальше »
Просмотров: 823 | Добавил: nady70 | Дата: 03.01.2012 | Комментарии (1)

О бессоннице, наверное, знают все. И почти все ее боятся. Ведь последствия этого недуга знакомы многим. Это плохое самочувствие, усталый вид, черные круги под глазами, тусклый цвет лица, нервозность. Перечислять можно еще долго. Но не нужно. Нужно с этим бороться. Бессонница, как и любая болезнь, имеет свои первопричины, назовем их вирусами. А почти на каждый вирус есть свое противоядие. Так и с бессонницей. Главное - знать причину, а противоядие найдется. Если причина бессонницы в чрезмерной усталости или головной боли, то поможет самомассаж. При желании его можно делать с расслабляющими маслами иланг-иланга, сандала, мелиссы (успокоят нервную систему и позволят снять стресс). 1. Область вокруг глазных впадин. Под бровями надавливайте подушечками указательного и среднего пальцев. Под глазами массируйте только безымянными. 2. Виски. Начинайте со скул и двигайтесь к висам, слегка похло ... Читать дальше »

Просмотров: 1801 | Добавил: nady70 | Дата: 12.12.2011 | Комментарии (0)

Вам предлагается своеобразное путешествие в свой внутренний мир, обычно скрытый в бодрствующем состоянии сознания - наше подсознание. Это мир тени и света - детских воспоминаний и страхов, тревог и хаоса, но это и мир где проявляются духовные энергии, связанные с нашим высшим Я. Путешествие проходит через области тени и архетипов древности, потом вас ожидает переход из тени в свет, где вы соединитесь с энергиями высшего Я, и на завершение вы пойдете процесс очищения и гармонизации. ... Читать дальше »
Просмотров: 510 | Добавил: nady70 | Дата: 12.12.2011 | Комментарии (0)

слушать он-лайн

Шум прибоя, голоса дельфинов и китов, крики чаек под расслабляющую фоновую музыку. Альбом обладает освежающим и восстанавливающим эффектом. Рекомендуется для снятия стресса, глубокого расслабления и отдыха. для усиления оздоровительного эффекта прослушивайте диск в стереонаушниках. источник:http://andrchet.kroogi.com/ru/download/1658028-Anjey-Satori-Rel ... Читать дальше »

Просмотров: 532 | Добавил: nady70 | Дата: 12.12.2011 | Комментарии (0)

 

Медитация против бессонницы


Причины нарушения сна могут быть самыми разнообразными: от заболевания, чрезмерного эмоционального напряжения до неправильной оценки какого-либо события и реакции на ту или иную ситуацию, с которой пришлось столкнуться.

Отрицательно сказывается нарушение природного ритма сна и бодрствования в условиях города. Мы буквально сокращаем свою жизнь, пытаясь растянуть ее вечером. Поэтому бессонница в различных формах ее проявления — широко распространенное явление. Наибольшее число жалоб на трудности засыпания и на недостаточно глубокий сон.

Естественно, что многие проблемы были бы решены, если бы мы ложились спать, когда чувствуем сонливость. Для «жаворонков» — это 21—22 часа. Но кто из нас ложится в 9 часов вечера? При систематической практике йоги организм быстрее адаптируется ... Читать дальше »

Просмотров: 2381 | Добавил: nady70 | Дата: 13.11.2010 | Комментарии (0)

Советы как побыстрее уснуть и спать спокойно
Вечером, в любое время года, старайтесь позволить себе хотя бы небольшую (20-30 минут) прогулку на воздухе. Не стоит проводить весь вечер у телевизора, тем более за просмотром боевиков или криминальных драм.
Спокойному и глубокому сну способствует также тёплая ванна (37°С), в которую добавлен настой трав (ромашки, мяты, липового цвета) или несколько капель лавандового масла. Если вам трудно заснуть, попробуйте перед сном направить на икроножные мышцы сильную струю горячей воды из душа: такой массаж поможет расслабиться и успокоиться. Принимать общий душ, а тем более растираться жёстким полотенцем, на ночь не стоит – лучше сделать это утром.
... Читать дальше »

Просмотров: 722 | Дата: 12.11.2010 | Комментарии (0)

Как бороться с бессонницей? 

Бессонница в последнее время стала твоей постоянной спутницей? Что может провоцировать бессонницу и как с ней бороться?

Одним из первых симптомов нарушения сна является непреодолимое желание прилечь вздремнуть в дневные часы. Чтобы оценить масштабы бедствия, пройди тест, базирующийся на шкале сонливости Эпворта. Ею пользуются эксперты по нарушениям сна во всем мире. Вопросы описывают знакомые тебе ситуации в течение дня. Можешь ли ты заснуть или хотя бы задремать в описанных случаях?

Представь себе, что ты:
спокойно сидишь и читаешь
смотришь телевизор
скучаешь во время театрального спектакля или на собрании
едешь в машине в качестве пассажира более часа без остановок
прилегла отдохнуть после обеда
сидишь и разговариваешь
едешь за рулем, и машина стоит, з ... Читать дальше »
Просмотров: 1215 | Добавил: nady70 | Дата: 11.11.2010 | Комментарии (0)

Почему нам не спится?

 

По статистике, 30% людей периодически мучаются бессонницей. Попробуем разобраться, почему cон не спешит с объятиями именно к вам

Итак, если вы: долго не можете заснуть

Причин может быть две:

1. Психическое и физическое напряжение, тревоги дня


Что делать? Учиться расслабляться. Готовьтесь к сну постепенно. За два часа до того как ляжете в постель, выключите яркий свет в квартире, телевизор. Отменит ... Читать дальше »
Просмотров: 2388 | Добавил: nady70 | Дата: 11.11.2010 | Комментарии (0)

1 2 »

 


Исследование причин бессонницы.

День и ночь трудятся европейские ученые исследователи, чтобы проникнуть в одну из главных тайн нашего мозга – сон. Их главная цель – обнаружить и изучить таинственный механизм такого явления как бессонница. Каким образом она работу мозга, нервной системы и организма в целом. Об этом – в очередном выпуске программы "Футурис” Дополнительная информация по этой теме – на сайте общеевропейской программы "Спать вдоволь”

100 Кусков




При копирование какой-либо информации с нашего сайта источник указывать обязательно
Copyright MyCorp © 2020
Сделать бесплатный сайт с uCoz