Исцеляющий настрой на здоровый сон. - 13 Сентября 2015

Бессонница

Как победить бессонницу

Главная » » Исцеляющий настрой на здоровый сон.

15:25 Исцеляющий настрой на здоровый сон.

1 2 3 4 5 \| Теги: настрой, здоровый сон. \| Рейтинг: 3.5/4

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

✅Как бессонницу лечить без лекарств?

↪ . Вот две методики, которые врачи считают особенно успешными: • замедлите дыхание и вообразите, что воздух медленно входит и выходит из вас, дышите при этом с помощью диафрагмы. Потренируйтесь в течение дня, чтобы было легко это сделать перед сном; • настройтесь на то, чтобы отключить неприятные мысли, проникающие в сознание. Думайте о событиях, доставивших вам удовольствие.

✅Как быстро уснуть ?

↪ Отключитесь от забот. Старайтесь не думать о вызывающих стресс дневных заботах, концентрируя свои мысли на чем-нибудь приятном и спокойном. Послушайте какую-нибудь легкую, успокаивающую музыку.Овладейте техникой расслабления и применяйте ее.

✅Как засыпать без снотворных таблеток?

↪ Остаётся только один (самый верный!) способ себе помочь - обучи своё тело засыпать! Тренировать свой организм спать правильно придётся долго, кропотливо и грамотно. Когнитивно- поведенческая терапия намного лучше подготовит организм к здоровому ночному сну, чем любые снотворные.

Вход на сайт

Статистика

Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Пользователей: 0